تمر معظم النساء بسن اليأس بشكل معتدل. في بعض الأحيان ، يعاني البعض من تقلبات مزاجية حادة. ومع ذلك ، ليس عليكِ قبول الأعراض غير السارة لانقطاع الطمث. يمكن مكافحة اكتئاب ما قبل انقطاع الطمث بشكل فعال.
يؤثر الاكتئاب في الغالب على النساء اللائي لم يصلن إلى سن اليأس بشكل طبيعي. قد تتوارث الميول للاضطرابات العاطفية في العائلات. في جميع الحالات ، يحدث المزاج المكتئب مصحوبًا بأعراض ثانوية.
اكتئاب ما بعد انقطاع الطمث
يمكن الإشارة إليه عن طريق التهيج ، البكاء ، القلق ، الاكتئاب ، تقلب المزاج ، قلة الإرادة للعيش والطاقة ، ضعف التركيز والأرق. يعتمد علاج هذه الاضطرابات على شدتها. ليس الأمر سهلاً دائمًا ، لأن العديد من النساء لا يرغبن في الاعتراف بأن الشعور بالضيق مرتبط بانقطاع الطمث. في كثير من الأحيان ، خوفًا من اضطراب عقلي خطير ، لا يطلبون أي مساعدة.
- ما الذي تستطيع القيام به
إذا كنت تعاني من أعراض اكتئاب خفيفة من وقت لآخر ، فعادةً ما يكفي تعديل نمط حياتك قليلاً لتحويل العالم إلى اللون الوردي. ليس الأمر سهلاً دائمًا ، لأنه - كما يقول المثل - العادات هي طبيعة ثانية للإنسان. ولكن من أجل راحة البال ، فإن الأمر يستحق محاولة تغيير شيء ما. أسهل طريقة للبدء هي ممارسة الجمباز اليومي. لا تضع لنفسك مهامًا شديدة الطموح - سأمارس 20 دقيقة. إذا لم تكن قد مارست الرياضة حتى الآن ، فسوف تشعر بالإحباط بسرعة. كل ما عليك القيام به هو القيام بثني واحد ، أو التمدد بشكل صحيح ، أو القيام بقرفصاء. سيصبح الأمر أسهل بمرور الوقت وستبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام. يتوازن المزاج أيضًا من خلال اتباع نظام غذائي سليم - القليل من الملح والقهوة والكحول وحصص صغيرة ، ولكن يتم تناوله كثيرًا وغني بالمعادن والفيتامينات في حالة الاضطرابات الاكتئابية المتوسطة إلى الشديدة ، يلزم الحصول على مساعدة طبية. ليس من الضروري التوجه إلى طبيب نفسي على الفور ، على الرغم من عدم وجود ما يخجل منه. يمكن أيضًا التوصية بالأدوية المناسبة (غالبًا ما تكون عشبية) من قبل طبيب أمراض النساء أو طبيب الباطنة. يجدر أيضًا التفكير في العلاج التعويضي بالهرمونات ، لأنه ، كما تعلم ، قد يكون تصحيح نقص هرمون الاستروجين طريقة علاج أكثر فاعلية من أدوية رفع الحالة المزاجية التقليدية.
الشهرية "Zdrowie"
---przepisy.jpg)
