التوقف عن الأكل لانقاص الوزن

كثير من الناس التوقف عن الأكل لعدة أيام لانقاص وزنه. لا ينصح بإطالة هذا النظام الغذائي لأكثر من 4 أو 5 أيام.

ماذا يجب أن آكل لانقاص الوزن بسرعة

يتكون هذا النوع من النظام الغذائي من تجنب جميع الأطعمة الصلبة تمامًا. الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام لا يستهلكون سوى الأطعمة السائلة: مرق الخضار وعصير الليمون والشاي وغيرها. يمكنهم أيضًا تناول الخضروات أو الفواكه في العصير أو كليًا للحصول على الحد الأدنى من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. يسمح لك هذا النظام الغذائي بفقد ما يصل إلى 5 كيلو جرامات في الأسبوع.

مزايا الأكل قليلا

أولئك الذين يؤيدون هذا النوع من النظام الغذائي يشيرون إلى أن الإحساس بالجوع يختفي ، ويشعرون بالضوء والهدوء الشديد ، بالإضافة إلى انخفاض حالات الإمساك والروماتيزم ومشاكل الجهاز الهضمي. يجادل آخرون أنه يسبب فقدان الوزن بسرعة ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويسمح لهم بتطوير مقاومة أكبر للعدوى.

مخاطر عدم الأكل

هذا النوع من النظام الغذائي ليس له نتائج إيجابية على المدى الطويل ، لأن الناس يستعيدون الوزن بسرعة. قد تحدث مشاعر الذنب والإحباط ، والشعور بالتعب أو التعب بسبب نقص الطاقة وعدم الراحة والصداع واكتساب عادات الأكل السيئة.

يمكن أن يسبب أيضًا حالات قصور متعددة ، وفقدان كتلة العضلات ، وانخفاض في ضغط الدم ، واضطرابات ضربات القلب وزيادة خطر حوادث القلب والأوعية الدموية أو السكتة القلبية.

بمجرد توقفهم عن اتباع النظام الغذائي ، يستعيد الناس فقدان الوزن بسبب زيادة الدهون في الأنسجة.

الذي لا ينبغي أن تفعل هذا النظام الغذائي

هو بطلان هذا النظام الغذائي في مراحل الحمل والرضاعة ، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 سنة ، في حالة مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، واضطرابات ضربات القلب ، وأمراض الجهاز التنفسي والسرطان والأمراض المزمنة.

عندما يتم تناول الدواء بشكل دوري ، من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من النظام الغذائي.

الصورة: © Africa Studio