مرحباً ، أنا امرأة تبلغ من العمر 20 عامًا وتعاني من زيادة الوزن. أنا نشيط بدنيًا وأتناول طعامًا صحيًا ، لكن للأسف أشعر بالجوع ، فقط الشراهة. ليس لدي فكرة لماذا يحدث هذا. خلال النهار ، أتناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل أساسي. تظهر مثل هذه النوبات ، على سبيل المثال ، كل أسبوعين ، لكنها تستمر لمدة تصل إلى أسبوع! أظن أنه قد يكون له خلفية عاطفية ، لأنني عانيت من عصاب القلق منذ عامين ، ولكن مما أتذكره ، حدثت مثل هذه المواقف لي حتى قبل العصاب. هذه النوبات لا تعطيني إحساسًا بالسلام ، أشعر بالارتياح عندما أتناول طعامًا صحيًا وأمارس الرياضة ويمكنني أن أعيش هكذا ، لكن من وقت لآخر ستأتي لحظة أخطئ فيها وبعد ذلك لا أفعل شيئًا آخر ، فقط آكل ولا أمارس الرياضة وأتعامل معها لهذا السبب حالات الاكتئاب. أشعر وكأنني أعيش في حلقة مفرغة. النظام الغذائي - المزاج الجيد - الشراهة - الاكتئاب - الشفاء من الاكتئاب - رجيم. وهكذا لمدة عام تقريبًا. الرجاء مساعدتي بطريقة ما ، لا يمكنني الذهاب إلى طبيب نفساني لأسباب خارجة عن إرادتي ، يجب أن تكون هناك طريقة منزلية أو أي شيء آخر يساعدني في الحفاظ على نظام غذائي صحي ، حيث كنت أفقد الكيلوجرامات. الرجاء المساعدة!
العواطف والتغذية مترابطة للغاية. غالبًا ما ندرك أخطائنا ، فنحن نعيد ارتكابها ميكانيكيًا تحت تأثير المحفزات المختلفة. هنا تحتاج إلى التفكير في الآليات التي تحدث ، والعوامل الخارجية أو الداخلية التي تسبب عدم الاستقرار والعودة إلى الشراهة عند تناول الطعام.
يمكنك محاولة الاحتفاظ بمذكرات طعام للسجل الحالي (تدوين الوجبات بالجزء والوقت) غنية بالحالة العاطفية ودرجة الجوع. إنه مصدر مثير للاهتمام لضبط النفس ، وزيادة الوعي الذاتي التغذوي والعاطفي ، ومراقبة العوامل التي تعطل نظامك الغذائي الصحي.
ومع ذلك ، أخشى أن تكون هذه المساعدة المحدودة عبر الإنترنت ، في هذه الحالة ، غير فعالة. ومع ذلك ، أود أن أشجعك على التواصل وجهاً لوجه ، ليس حتى مع طبيب نفسي بشكل صارم ، بل مع أخصائي تغذية نفسية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
