أكل ببطء وفقدان الوزن

عيوب الأكل بسرعة

• عندما تؤكل بسرعة كبيرة ، فإن المعدة تفشل في إرضاء نفسها. هذا يسبب للشخص أن يأكل أكثر مما ينبغي.
• يمنع المضغ السريع انتقال المحفزات بشكل كافٍ إلى المخ ومن المخ إلى الجهاز الهضمي. بهذه الطريقة ، يتم إزعاج عملية الهضم الطبيعية.

كم من الوقت يجب علي مضغ الطعام؟

• الوقت الذي يستغرقه الشخص للمضغ بشكل صحيح هو عامل حاسم في عملية الهضم.
• يظهر الشعور بالامتلاء بعد حوالي 15 إلى 20 دقيقة.
• براعم الذوق ترسل المنبهات إلى الدماغ وتنقلها إلى المعدة والأمعاء.

مزايا الأكل ببطء

• حاول أن تأكل الطعام واحداً تلو الآخر. حاول تذوقها ببطء.
• الأكل ببطء يولد المزيد من المتعة.
• استخدم 10 دقائق أكثر من المعتاد لكل وجبة.