حماية عينيك! - استخدام نظام غذائي سليم ونظارات شمسية

سوف تحمي النظارات الشمسية عينيك من أشعة الشمس

الأشخاص المصابون بقزحية العين معرضون بشكل خاص للآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. لكن حتى لو كانت عيونك داكنة جدًا ، فأنت بحاجة إلى حمايتها. بادئ ذي بدء ، اشترِ بعض النظارات الشمسية الجيدة الواقية من الشمس. يتم توفير أفضل حماية من خلال النظارات ذات اللون البني والعنبر والأخضر والرمادي. تأكد من وجود علامة CE عليها - فهذا يدل على أن لديهم مرشحًا ماصًا للأشعة فوق البنفسجية. من الأفضل إجراء مثل هذا الشراء عند أخصائي العيون.
تجنب ارتداء النظارات ذات العدسات الداكنة جدًا - خاصة إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت تحتوي بالفعل على مرشح. لضمان الرؤية الجيدة ، يتمدد التلاميذ بحدة ، وتخترق الأشعة فوق البنفسجية الضارة العين أكثر مما لو لم يكن لديك نظارات على أنفك على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تكون العدسات صغيرة جدًا - يجب أن تغطي العينين بالكامل. لحسن الحظ ، حققت النظارات الشمسية ذات العدسات الكبيرة أو الكبيرة جدًا نجاحًا كبيرًا هذا الصيف.

كيف تختار النظارات الشمسية الجيدة؟

العب بالألوان

أحط نفسك بالألوان التي تعزز الرفاهية. الآن لن يكون الأمر صعبًا ، لأن ألوان هذا الصيف هي ألوان "ودية" - البنفسجي (جيد للذاكرة) ، والأحمر والبرتقالي (يحفز ، ويحسن الإدراك) الأزرق (يهدئ) ، والأصفر (يبتهج) ، والفيروز (يزيد الديناميكية) ، والأخضر (يعيد التوازن الداخلي). هذه الألوان ، المشبعة والمكثفة ، تهيمن على الملابس الصيفية والماكياج.

النظام الغذائي السليم سيساعد عينيك

لا تقلل من أهمية دور النظام الغذائي - فما تأكله يمكن أن يحمي عينيك من الجذور الحرة إلى حد كبير. تحتوي هذه الخصائص على مضادات الأكسدة - فهي تحيد الجذور المدمرة وتمنع تكوين المواد التي تتلف الأوعية الدموية. فيتامين أ (صفار البيض ، الزبدة ، الكبد) وبيتا كاروتين (الجزر ، المشمش ، اليقطين) لهما أهمية خاصة بالنسبة للعيون ، حيث يتحول إلى فيتامين أ في الجسم.فيتامين سي (الحمضيات ، الفلفل ، الكشمش الأسود) هو أيضا من مضادات الأكسدة الهامة. ، chokeberry) و E (زيت الزيتون). لكن أقوى واقيات العين هي الأنثوسيانين التي يتم الحصول عليها من العنب البري والتوت ، وكذلك اللوتين. يحارب الأنثوسيانين الجذور الحرة ويجدد الإنزيمات اللازمة للرؤية السليمة. اللوتين (الخضار الخضراء الداكنة ، وخاصة السبانخ واليقطين والفلفل الأحمر) يتراكم في الجزء المركزي من الشبكية ، البقعة ، ويعمل كمرشح يلتقط الضوء المضر بالعيون. يمكنك أيضًا دعم النظام الغذائي بمستحضر يحتوي على مواد تحمي العينين.

الشهرية "Zdrowie"